Z cyklu „na czasie”… Jak chronić się przed koronawirusem?

19 lutego 2020

Nowy koronawirus SARS-Cov-2 wywołuje chorobę o nazwie COVID-19. Wirus przenosi się drogą kropelkową, a więc podczas kaszlu, kichania czy mówienia. Choć w tej chwili nie ma szczepionki przeciw nowemu wirusowi, możemy stosować inne metody zapobiegania zakażeniu.

Szkolenia dla fizjoterapiuetów
Rehabilitacja Bydgoszcz

Woda i mydło, środki dezynfekujące są naszymi najważniejszymi sprzymierzeńcami.
Unikajmy dużych skupisk ludzi i jeśli możemy – zostańmy w domu!

Naukowcy szacują obecnie, że koronawirus SARS-CoV-2 w formie zakaźnej w powietrzu może przetrwać przez kilka godzin (ok. 3), a na przedmiotach nawet kilka (2-3) dni. Chorobotwórcze drobnoustroje mogą znajdować się na powierzchni rzeczy, których codziennie dotykamy, dlatego ważne jest przestrzeganie pewnych zasad higieny.

Oto kilka najważniejszych zasad:

  1. Często myj ręce, najlepiej wodą z mydłem przez 30 sekund lub dezynfekuj je płynami na bazie alkoholu (min. 60%)
    Pamiętaj, że nadużywanie środków dezynfekujących może powodować podrażnienia skóry. 

Zrób to kiedy:

  • wracasz do domu
  • przed jedzeniem
  • po przyjściu do pracy
  • po przemieszczeniu się publicznym transportem
  • po wizycie w sklepie i rozładowaniu zakupów
  • po skorzystaniu z toalety
  • po wydmuchaniu nosa, kaszlu lub kichaniu
  • ręce są po prostu brudne (długie paznokcie szczotkuj szczoteczką do paznokci i często dezynfekuj) .

Po umyciu wytrzyj ręce w papierowy ręcznik.
Jeśli używasz ręcznika materiałowego, pierz go często.

  1. Kiedy kaszlesz, kichasz lub wycierasz nos – używaj jednorazowych chusteczek i od razu je wyrzucaj do kosza. Usta zasłaniaj jednorazową chusteczką lub przedramieniem, nie dłonią.
  2. Nie dotykaj rękoma twarzy, zwłaszcza ust, oczu i nosa.
  3. Włączniki światła, przyciski w windzie, przy przejściach, w autobusach, klamki itp. naciskaj łokciem lub kostką zgiętego palca.
  4. Myj i dezynfekuj powierzchnie dotykowe: klawiaturę, telefon komórkowy, pilota do telewizorów, włączniki światła, biurko, ladę, stoły, klamki, kurki, uchwyty szafek i szuflad, poręcze.
  5. Nie liż znaczków na poczcie i nie zwilżaj palców, by przewrócić kartkę lub otworzyć plastikową torebkę.
  6. Nie podawaj ręki, nie całuj na powitanie, nie obejmuj.
  7. Zachowaj odległość od rozmówcy 1– 2 metry.
  8. Unikaj płatności gotówką, korzystaj z kart płatniczych.
  9. Zdrowo się odżywiaj i pamiętaj o nawodnieniu organizmu, nie pij alkoholu, nie pij zbyt dużo kawy i nie pal papierosów.
  10. Pamiętaj o umiarkowanej aktywności fizycznej. Spaceruj sam lub w gronie bliskich, o których wiesz, że są zdrowi. Dotlenisz się. Unikaj jednak podawania dłoni, dotykania poręczy, ławek itp.
  11. Stosuj się do zasad sanitarnych w sklepach, aptekach, urzędach itp.
  12. Nie ulegaj panice. Staraj się postępować racjonalnie w walce z koronawirusem.
  13. Korzystaj ze sprawdzonych źródeł wiedzy opartych na dowodach naukowych, które publikowane są na stronach internetowych Głównego Inspektoratu Sanitarnego, Ministerstwa Zdrowia i Narodowego Funduszu Zdrowia.


Co zrobić, gdy podejrzewasz u siebie koronawirusa?

  1. Jak najszybciej skontaktuj się telefonicznie z najbliższą stacją sanitarno- epidemiologiczną. Do czasu otrzymania pomocy odizoluj się od innych ludzi.
  2. Każda stacja ma telefon dyżurny (alarmowy) czynny 24 godziny na dobę. Numer telefonu jest dostępny na stronach powiatowych stacji sanitarno- epidemiologicznych. W niektórych przypadkach może to być numer telefonu dyrektora stacji. Nie zawsze na stronie jest informacja, że jest to numer całodobowy.
  3. Objawy, takie jak gorączka powyżej 38 0C z kaszlem czy duszność, wymagają konsultacji w szpitalu zakaźnym.
    Przemieszczając się do szpitala, unikaj komunikacji publicznej.


Kto jest najbardziej narażony na zarażenie koronawirusem?

Każdy, choć najbardziej narażone na rozwinięcie się ciężkiej postaci choroby i zgon są osoby starsze, z obniżoną odpornością, które chorują na inne choroby, w szczególności przewlekłe (np. cukrzycę, choroby układu sercowo- naczyniowego, zaburzenia neurologiczne). Zachorowania wśród dzieci są bardzo rzadkie.

Przeczytaj inne wpisy